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정보지식 물과 수분, 소금과 염분의 차이
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[마중물이야기]
당신은 매일 어느 정도의 물을 마시고 있는가?
청량음료나 주스, 커피는 즐겨 마시지만
물은 그다지 먹지 않는 사람들이 꽤 있다.
녹차 커피는 분명히 수분을 대량으로 함유하고 있지만,
동시에 자연 화학물질도 많이 포함하고 있다.
또한 커피나 녹차, 콜라 등에는 이뇨 작용을 하도록 하는
카페인이 들어 있기 때문에 대부분 상실한다. -<중략>-
나는 과일을 후식으로 먹지 말고 식사 전에 먹도록 지도하고 있는데,
물은 반드시 과일을 먹기 전에 마셔야 한다.
즉 '물 - 과일 - 식사'의 순서로 섭취해야 한다.
이것은 탈수와 효소의 소모를 막기 위한 것이기 때문에 꼭 기억해서 실천해야 한다.
이 순서를 지키기 위해서 나는 하루에 정해진 시간에 물을 마시는 습관을 들였다.
아침---기상 직후---------------------------500 ~ 750ml
점심---점심 먹기 1시간 전-------------------500 ~ 750ml
저녁---저녁 먹기 1시간 전-------------------500 ~ 750ml
아침에 눈을 뜨면 팔다리 운동을 하고,
창문을 열고 신선한 공기가 들어오게 해서 깊이 들이마신다.
운동이 끝나면 섭씨 20도 정도의 물 500 ~ 750ml을 천천히 마신다.
물을 마시고 20분쯤 뒤에 신선한 과일을 먹는다.
아침식사는 과일을 먹고 나서 30 ~ 40분 뒤에
현미에 잡곡이 섞인 것으로 한다.
점심은 11시가 지나면 물 500ml 정도를 마신다. 30분쯤 뒤에 과일을 먹는다.
효소가 많이 들어 있는 과일은 소화가 잘 되고 식전에 먹으면
위장의 활동도 돕고 혈당치도 높게 해서 과식을 방지할 수 있다.
점심을 먹은 뒤에 5 ~ 20분 정도 낮잠을 잔다.
점심을 먹은 뒤에는 간식을 먹지 말고
오후 4시 30분 정도에 다시 물 500ml정도를 마신다.
30분 뒤에 과일을 먹고 다시 30 ~ 40분 뒤에 저녁식사를 한다.
과일은 먹고 싶은 대로 먹는 것이 좋은데 반드시 식사 전에 먹어야 한다.
오후 6시 30분쯤 식사를 끝낸 뒤에는 잘 때까지 물도 마시지 않는 게 좋다.
--- 신야 히로미 '불노장생 Top Secreat' 중에서 ---
수분을 지나치게 섭취하면 좋지 않다는 사람도 있지만,
커피나 녹차, 주스 청량음료와 같은 수분은 주의해야 하지만,
물은 콩팥 기능에 문제가 없다면 마실 수 있는 만큼 마셔도 좋고,
가장 좋은 이뇨제는 물이라고 했군요.
이때 주의해야 할 점은 양질의 소금을 적절히 섭취해야 하는데,
정제염은 절대로 먹으면 안 되고요.
아, 낮잠은 제가 오래전부터 즐겨온 일이지요.
머리맡에 두어 정독하고 아내에게 당부할 셈입니다.
여러분에게도 일독을 권합니다.
당신은 매일 어느 정도의 물을 마시고 있는가?
청량음료나 주스, 커피는 즐겨 마시지만
물은 그다지 먹지 않는 사람들이 꽤 있다.
녹차 커피는 분명히 수분을 대량으로 함유하고 있지만,
동시에 자연 화학물질도 많이 포함하고 있다.
또한 커피나 녹차, 콜라 등에는 이뇨 작용을 하도록 하는
카페인이 들어 있기 때문에 대부분 상실한다. -<중략>-
나는 과일을 후식으로 먹지 말고 식사 전에 먹도록 지도하고 있는데,
물은 반드시 과일을 먹기 전에 마셔야 한다.
즉 '물 - 과일 - 식사'의 순서로 섭취해야 한다.
이것은 탈수와 효소의 소모를 막기 위한 것이기 때문에 꼭 기억해서 실천해야 한다.
이 순서를 지키기 위해서 나는 하루에 정해진 시간에 물을 마시는 습관을 들였다.
아침---기상 직후---------------------------500 ~ 750ml
점심---점심 먹기 1시간 전-------------------500 ~ 750ml
저녁---저녁 먹기 1시간 전-------------------500 ~ 750ml
아침에 눈을 뜨면 팔다리 운동을 하고,
창문을 열고 신선한 공기가 들어오게 해서 깊이 들이마신다.
운동이 끝나면 섭씨 20도 정도의 물 500 ~ 750ml을 천천히 마신다.
물을 마시고 20분쯤 뒤에 신선한 과일을 먹는다.
아침식사는 과일을 먹고 나서 30 ~ 40분 뒤에
현미에 잡곡이 섞인 것으로 한다.
점심은 11시가 지나면 물 500ml 정도를 마신다. 30분쯤 뒤에 과일을 먹는다.
효소가 많이 들어 있는 과일은 소화가 잘 되고 식전에 먹으면
위장의 활동도 돕고 혈당치도 높게 해서 과식을 방지할 수 있다.
점심을 먹은 뒤에 5 ~ 20분 정도 낮잠을 잔다.
점심을 먹은 뒤에는 간식을 먹지 말고
오후 4시 30분 정도에 다시 물 500ml정도를 마신다.
30분 뒤에 과일을 먹고 다시 30 ~ 40분 뒤에 저녁식사를 한다.
과일은 먹고 싶은 대로 먹는 것이 좋은데 반드시 식사 전에 먹어야 한다.
오후 6시 30분쯤 식사를 끝낸 뒤에는 잘 때까지 물도 마시지 않는 게 좋다.
--- 신야 히로미 '불노장생 Top Secreat' 중에서 ---
수분을 지나치게 섭취하면 좋지 않다는 사람도 있지만,
커피나 녹차, 주스 청량음료와 같은 수분은 주의해야 하지만,
물은 콩팥 기능에 문제가 없다면 마실 수 있는 만큼 마셔도 좋고,
가장 좋은 이뇨제는 물이라고 했군요.
이때 주의해야 할 점은 양질의 소금을 적절히 섭취해야 하는데,
정제염은 절대로 먹으면 안 되고요.
아, 낮잠은 제가 오래전부터 즐겨온 일이지요.
머리맡에 두어 정독하고 아내에게 당부할 셈입니다.
여러분에게도 일독을 권합니다.
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