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철학심리 스트레스 해소를 위한 10가지 방법
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1. 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사도 하고 가족과 대화도 나눈다.
2. 일의 우선순위(priority)를 정하고 급한 일부터 처리한다.
3. 일을 완전무결하게 처리할 욕심은 버린다.
4. 휴식 시간에는 완전히 쉰다.
5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
6. 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.
7. 서로를 격려하는 친구나 모임을 갖는다.
8. 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.
9. 중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 둔다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.
10. 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.
기내에서 가이드포스트(Guidepost)지를 읽는 중에 미국 정부의 보건부에서 발표한 ‘스트레스 해소를 위한 10가지 방법’이란 기사를 읽었다. 우리들의 일상생활에서 꼭 참고할 만한 내용이겠기에 소개한다.
--- 김진홍목사의 글에서 ---
2. 일의 우선순위(priority)를 정하고 급한 일부터 처리한다.
3. 일을 완전무결하게 처리할 욕심은 버린다.
4. 휴식 시간에는 완전히 쉰다.
5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
6. 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.
7. 서로를 격려하는 친구나 모임을 갖는다.
8. 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.
9. 중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 둔다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.
10. 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.
기내에서 가이드포스트(Guidepost)지를 읽는 중에 미국 정부의 보건부에서 발표한 ‘스트레스 해소를 위한 10가지 방법’이란 기사를 읽었다. 우리들의 일상생활에서 꼭 참고할 만한 내용이겠기에 소개한다.
--- 김진홍목사의 글에서 ---
우선 목표에 짓눌리는 게 싫습니다.
향방 없이 살라는 게야 아니지만.
너무 목표를 의식해서 억지로 일을 소화하려할 땐 정말 스트레스가 아닐 수 없습니다.
제가 읽은 다른 책에는 다이어리(메모지)를 가지고 다니지 않는 사람은 계획적이지 못하다고 했습니다.
좀 심한(?) 이야기지만 저는 교회 갈때도 다이어리를 가져간답니다.
작은 주머니에는 언제라도 꺼내 적을 수 있는 메모지와 볼펜이 들어 있고...
현재 제가 하고 있는 일이 가장 좋은 일이라는 생각으로 살고 있으니까요.
스트레스란 평형을 이루고자 하는 힘이라고도 합니다.
물이 위에서 아래로 흐르고자 하는 것과 같은 이치이지요.
완전한 평형을 이룬 후에는 정체이고 꿈이 없는 답답한 상태가 되는 셈입니다.
적당한 긴장과 스트레스는 오히려 동기가 되는 것.
먹여 살려야할 가족도 동기요, 사랑도 스트레스가 될 수 있지요.
문제는 얼마나 조정할 수 있느냐에 있습니다.
건강한 사람은 같은 날씨에 감기에 걸리지 않는 반면
쇠약한 사람은 작은 일기 변화에도 감기에 걸리는 것.
평소에 다지지 않으면 건강할 수 없듯.
스트레스를 이길 수 있는 방식으로 나를 이끌어 봅시다.
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