변비 예방을 위한 10가지 수칙 > 지식정보

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1. 밥은 제때 챙겨먹어 식사량을 늘린다.
2. 아침 식사 뒤엔 반드시 화장실에 가는 습관을 기른다.
3. 물을 충분히 마신다.
4. 매일 충분한 섬유질을 섭취한다.
5. 조깅과 배 마사지는 대장의 활동을 돕는다.
6. 배변 시간은 짧게, 배변 뒤엔 좌욕을 한다.
7. 스트레스는 변비의 원인이므로 마음을 편하게 먹는다.
8. 변비가 3개월 이상 지속되면 다른 질환을 의심하고 대장내시경 검사를 받는다.
9. 변비의 원인에 따라 치료 방법을 달리한다.
10. 무분별한 약물 복용을 금지한다.