 지식정보 | Home>커뮤니티>지식정보 |
정보지식 우울증 치료방법
페이지 정보
본문
1. 가벼운 소설이나 잡지를 읽자!
기술적이나 복잡하고 어려운 책은 될 수록이면 피하십시오. 기분이 우울하고 머리가 복잡할 땐 가벼운 소설이나 잡지를 익으면 기분이 좀 더 나아질 것입니다.
2. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 하자!
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘 못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 될 것입니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하십시오.
3. 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피하자!
집에 혼자 있게되면 우울한 기분이 더욱 심해질 것입니다. 친구나 애인 또는 모임에 나가 이야기도 나누고 어울린다면 당신의 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
4. 무언가 몰두할 수 있는 일을 갖자!
무언가 자신이 할 수 있는 일을 가지고 몰두하십시오. 하지만 관중한 양의 일은 스트레스를 가중시킬 수 있으므로 자신이 스스로 할 수 있는 양만큼만 계획하십시오.
5. 즐거운 생각을 하자!
우울증이 있는 사람들은 한결같이 부정적인 생각에 빠져 있는 것을 볼 수 있습니다. 부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고 자신을 무가치한 사람으로 여기게 합니다. 이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어 자신이 할 수 있는 즐거운 생각을 언제라도 퍼 올릴 수 있는 마음샘을 만드십시오.
6. 심할 경우 전문가와 상담하자!
뇌에는 인간의 생각과 행동을 매개하는 신경전달물질이 있는데, 특히 카테콜아민이 부족했을 경우에 병적인 우울증이 잘 나타난다. 그래서 전문가들의 진찰을 받고 삼환계 또는 페노티아진 같은 항우울제를 투여하면 치료효과를 볼 수 있다. 병행하여 세상을 보는 방식을 바꿔 주는 인지치료나 과거 경험을 분석하는 정신분석 치료를 받아야 한다. 심할 경우에는 불면증 치료와 불안 치료를 함께 받아야 하고, 자살을 시도할 수 있으므로 입원 치료를 받는 게 좋다.
자료출처:http://www.ksanet.co.kr/main.php
기술적이나 복잡하고 어려운 책은 될 수록이면 피하십시오. 기분이 우울하고 머리가 복잡할 땐 가벼운 소설이나 잡지를 익으면 기분이 좀 더 나아질 것입니다.
2. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 하자!
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘 못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 될 것입니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하십시오.
3. 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피하자!
집에 혼자 있게되면 우울한 기분이 더욱 심해질 것입니다. 친구나 애인 또는 모임에 나가 이야기도 나누고 어울린다면 당신의 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
4. 무언가 몰두할 수 있는 일을 갖자!
무언가 자신이 할 수 있는 일을 가지고 몰두하십시오. 하지만 관중한 양의 일은 스트레스를 가중시킬 수 있으므로 자신이 스스로 할 수 있는 양만큼만 계획하십시오.
5. 즐거운 생각을 하자!
우울증이 있는 사람들은 한결같이 부정적인 생각에 빠져 있는 것을 볼 수 있습니다. 부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고 자신을 무가치한 사람으로 여기게 합니다. 이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어 자신이 할 수 있는 즐거운 생각을 언제라도 퍼 올릴 수 있는 마음샘을 만드십시오.
6. 심할 경우 전문가와 상담하자!
뇌에는 인간의 생각과 행동을 매개하는 신경전달물질이 있는데, 특히 카테콜아민이 부족했을 경우에 병적인 우울증이 잘 나타난다. 그래서 전문가들의 진찰을 받고 삼환계 또는 페노티아진 같은 항우울제를 투여하면 치료효과를 볼 수 있다. 병행하여 세상을 보는 방식을 바꿔 주는 인지치료나 과거 경험을 분석하는 정신분석 치료를 받아야 한다. 심할 경우에는 불면증 치료와 불안 치료를 함께 받아야 하고, 자살을 시도할 수 있으므로 입원 치료를 받는 게 좋다.
자료출처:http://www.ksanet.co.kr/main.php
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.