Why Worry? 왜? 걱정합니까? > 지식정보

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당신은 얼마나 많은 시간을 근심과 걱정 속에 보내는가?
이제 당신이 걱정했던 일들에 대한 기억을 더듬어 보라. 아마 기억할 수도 없을 만큼 많았을 것이다.
그 중에서 실제로 일어난 것은 얼마 만큼인가?
만약 걱정하는 것의 대부분이 결코 일어나지 않을 일이라면, 무엇 때문에 걱정하느라 시간을 낭비하고 있는가?
이상하게도 우리는 최악의 시나리오를 가정하는 나쁜 버릇이 있다.  종업원이 예고없이 회사에 출근하지 않으면 어쩌나?
   
어제 받은 수표가 부도나지는 않을까?
혹시라도 암에 걸리지는 않을까?

이처럼 우리는 불확실한 미래에 대한 염려와 걱정으로 불필요하게 시간을 낭비하는 경우가 많다.
종교학자 엘리스는 우리가 걱정하고 있는 것중에서 미래에 일어나지도 않을 걱정을 40%, 돌이킬 수 없는 과거에 대한 후회 30%, 예측할 수 없는 건강에 대한 걱정 20%, 기타 10%라고 하니 미래와 과거에 대한 걱정을 거둬내면 불필요한 걱정을 최소한 70%는 덜어 낼 수 있다고 한다.
우리는 대개 생각할 수 있는 최악의 상황을 설정하고 스스로 괴로워한다. 왜 이러한 태도를 바꾸지 않는가?
일어날 수 있는 최선의 상황을 생각하라. 실망할 수도 있겠지만, 최악의 상황을 설정하고 몸서리치는 것보다는 낫지 않은가! 

<탈진을 피하라>

진취적이고 생산적이나 다소 급한 성격을 가지고 있는 사람에세 두려운 일이 일어나면 탈진 상태에 빠지기 쉽다. 탈진을 피하는 길이야 말고 인생을 기름지게 살아가는 방법이다.

1. 완전한 탈진 단계에 이르기 전 조짐을 감지하라.

탈진의 조짐은 에너지 수준을 살펴보면 금방 알 수 있다. 성과가 좋더라도 일에 대한 의욕이 낮고 예전과 같은 활력이 없다면 스스로 삶이나 일을 즐기지 않는다는 징조이다.
탈진과 슬럼프는 어떠한 차이가 있는가? 탈진에는 신체적, 정신적, 감정적 피로가 있다. 탈진된 사람은 하룻밤 자고 나도 회복되지 못한다. 일을 많이 해서 신체적으로 탈진 되었다면 충분한 휴식으로 재충전을 할 수 있다. 종종 대인관계나 기타 다른 덕으로 인한 감정적인 피로를 느낀다면 인간 관계를 개선하는 것은 피로를 회복하는 지름길이 될 것이다. 그리고 삶이나 일 그리고 자기 이미지에 대해 부정적인 태도로 정신적인 피로를 느낀다면 자신의 생활 태도를 바꿀 필요가 있다.

2. 주어진 일을 일관성 있게 잘 수행할 수 있도록 재충전하라.

삶의 모든 부분들이 조화를 이루고 있을 때 스트레스를 적게 받게 되고 좋은 성과를 거둘 수 있게 된다. 일을 하는 데 있어서 동기 부여의 역할이 참 중요한데 사함들에게 에너지가 흐르도록 하기 위해 필요한 것이 무엇인지 늘 새롭고 흥미로운 도전을 하게 만들 수 있는 것을 모색해야 한다.
탈진은 일의 성과를 떨어뜨릴 뿐 아니라 그로 인해 보상을 감소시키기 때문에 부정적인 결과를 초래한다. 스트레스는 사람을 지치게 만들고 쉽게 우울증에 빠지게 하며 비생산적으로 일을 하게 만든다는 것을 명심해야 한다.

3. 일의 속도를 늦추거나 휴가를 가져야 할 때가 언제인지 파악하라.

운동은 신체에 긍정적인 엔돌핀을 회복시키고, 영혼을 고양시키는 데 도움을 준다. 마음 속에 품고 있는 좌절, 분노 그리고 다른 사람과의 문제에 대해 다 표현하라. 이러한 감정은 피로, 우울증 그리고 낮은 성과를 야기한다. 슬럼프 기간 동안에는 일시적으로 자신의 요구 수준을 낮추어라. 속도를 늦추고 재충전하라. 휴식, 심호흡, 명상이나 산보로 마음의 평정을 되찾을 수 있을 것이다.
  불타는 집이 일찍 발견되면 그 집을 구할 수 있다. 탈진이 어떻게 오는가에 대한 접근 과정을 인식하고, 그러한 조짐에 대해 주의를 기울이며 너무 늦기 전에 대처를 한다면 심한 탈진에 이를 가능성은 적어질 것이다. 

<행복한 삶의 비결>

1. 너그러워질 것 - 자신과 다른 사람에 대해 여유 있는 마음가짐을 갖는다.
2. 현실적으로 평가할 것 - 자신의 능력에 대해 정직한 평가를 내리고 자신의 모습 그대로를 먼저 이해한다.
3. 자부심을 가질 것 - 자신이 성취한 것에 대해서는 기쁘게 만족한다.
4. 무엇을 하던 최선을 다할 것 - 후회란 실수에서 오는것이 아니라 최선을 다하지 못한데서 오는 것이다.
5. 명랑하게 살 것 - 어려운 상황이라도 기쁘게 받아들이면 상황은 달라진다.