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정보지식 탈모,이것만은 십계명 (2001.11.28)
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하나. 운동을 합니다
하루에 10분에서 15분정도 꾸준히 운동을 합니다.
둘.인스턴트 음식을 줄여서 먹습니다
콜레스테롤이 많은 것은 되도록 줄여서 먹습니다.
셋.스트레스를 줄입니다
쉽게 흥분하거나 자주 화를 내지 말고, 긍정적인 사고방식과 너그러운 마음을 가지도록 노력해야 합니다 .
넷. 술과 담배를 줄여야 합니다
술을 많이 마시면 머리가 안 빠진다는 속설이 있지만 전혀 그렇지 않습니다.
다섯. 머리를 감을 때 신경을 써서 감아주어야 합니다
두피 상태에 맞는 샴푸를 쓰거나 비누를 쓰는 것도 하나의 방법입니다. 머리를 헹구어 낼 때는 충분히 헹구고, 두피까지 신경을 쓰셔서 두피를 항상 청결하게 합니다.
여섯. 머리를 감을 때는 밤에 감고 주무시는 것이 좋습니다
우리의 몸은 잠을 자는 동안 활발한 신진대사가 일어나고, 몸에 흐르는 피 역시 밤에도 쉬지 않고 흐르기 때문에, 밤에 머리를 감고 주무시는 것이 좋습니다. 머리감은 후 젖은 상태에서 바로 빗질을 하지 마시고, 자연적으로 건조시키는 것이 가장 좋은 방법입니다.
일곱. 잠을 잘 때 편안한 마음으로 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
물론 현실이 그렇지 못하다는 것을 알지만 그래도 편안한 마음을 잃지 않아야 합니다.
잠을 많이 잔다고 좋은 것은 아니고, 적당한 시간을 수면해도 거뜬할 만큼 스트레스 될 만한 사항과 고민 등을 떠올리지 말고 수면을 취한다면 그것만큼 머리 영양에 좋은 것은 없습니다.
여덟. 커피나 음료보다는 녹차, 계피, 생강차, 꿀차, 적하수오차 등을 드시면 탈모방지에 도움이 많이 됩니다.
이미 지난번에 언급했듯이, 적하수오는 흰머리도 검게한다는 중국의 명약 중의 하나입니다. 모로 고생한다면 적하수오차를 하루에 한 잔정도 주무시기 전에 드신다면 큰 도움이 됩니다. 적하수오과 잇꽃 다린 물에 꿀을 섞어 드시는 방법은 전에 제가 소개 해 드렸습니다.
아홉. 게으르지 않는 행동은 탈모를 막을 수 있습니다
생활 속에 여유를 가지는 것도 좋지만 탈모를 지키기 위해서는 노력해야 합니다. 한방요법도 그렇고 약물사용 역시 게으르면 효과를 보지 못합니다. 예를 들어 인삼과 계피와 생강으로 머리를 감으면 탈모예방에 좋습니다.
하지만 이런 것들을 실천하려면 여러 가지 귀찮은 점이 많습니다. 약재를 사려면 시장도 가야하고 머리 감을 때마다 이 약재들을 섞어 정성을 들여 끊인 후 사용하여야 하는데 제가 직접 해 보니 귀찮을 때도 더러 있더군요.
하지만 머리카락 없이 남들 앞에 서 다니는 자신의 모습을 생각해 본다면 이런 부담이야 문제가 될 수 없지요. 꾸준히 노력하시고 행동으로 옮기면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
열.끈기가 필요합니다
자신의 머리를 지키겠다고 생각하신다면 끈기를 가지고 꾸준히 노력하고 나름대로의 탈모 예방에 대한 목표를 세우고 게으르지 않게 노력한다면 좋은 성과를 거둘수있습니다
위의 글은 제가 행하고 있는 것들입니다. 저는 작년까지만 해도 정수리부문에 동그랗게 머리카락이 빠졌었습니다. 지금은 동그란 구멍은 다 가려지고 머리카락이 많이 났습니다. 하지만 아직 잔 머리카락 이 매일 한 이십개씩은 빠지고 있습니다.
그렇지만 작년에 비해서 거울을 볼때마다 느껴지는 저의모습에 자신감을 얻어가고 있습니다. 그 이유는 나름대로 탈모 예방법에 대한 정보를 수집하고 직접 체험하고 있다는 겁니다. 앞으로도 저는 계속 목표를 세우고 실행에 옮길 것입니다. 탈모를 예방하는 것은 어렵지만 탈모가 되기는 쉽습니다.
하루에 10분에서 15분정도 꾸준히 운동을 합니다.
둘.인스턴트 음식을 줄여서 먹습니다
콜레스테롤이 많은 것은 되도록 줄여서 먹습니다.
셋.스트레스를 줄입니다
쉽게 흥분하거나 자주 화를 내지 말고, 긍정적인 사고방식과 너그러운 마음을 가지도록 노력해야 합니다 .
넷. 술과 담배를 줄여야 합니다
술을 많이 마시면 머리가 안 빠진다는 속설이 있지만 전혀 그렇지 않습니다.
다섯. 머리를 감을 때 신경을 써서 감아주어야 합니다
두피 상태에 맞는 샴푸를 쓰거나 비누를 쓰는 것도 하나의 방법입니다. 머리를 헹구어 낼 때는 충분히 헹구고, 두피까지 신경을 쓰셔서 두피를 항상 청결하게 합니다.
여섯. 머리를 감을 때는 밤에 감고 주무시는 것이 좋습니다
우리의 몸은 잠을 자는 동안 활발한 신진대사가 일어나고, 몸에 흐르는 피 역시 밤에도 쉬지 않고 흐르기 때문에, 밤에 머리를 감고 주무시는 것이 좋습니다. 머리감은 후 젖은 상태에서 바로 빗질을 하지 마시고, 자연적으로 건조시키는 것이 가장 좋은 방법입니다.
일곱. 잠을 잘 때 편안한 마음으로 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
물론 현실이 그렇지 못하다는 것을 알지만 그래도 편안한 마음을 잃지 않아야 합니다.
잠을 많이 잔다고 좋은 것은 아니고, 적당한 시간을 수면해도 거뜬할 만큼 스트레스 될 만한 사항과 고민 등을 떠올리지 말고 수면을 취한다면 그것만큼 머리 영양에 좋은 것은 없습니다.
여덟. 커피나 음료보다는 녹차, 계피, 생강차, 꿀차, 적하수오차 등을 드시면 탈모방지에 도움이 많이 됩니다.
이미 지난번에 언급했듯이, 적하수오는 흰머리도 검게한다는 중국의 명약 중의 하나입니다. 모로 고생한다면 적하수오차를 하루에 한 잔정도 주무시기 전에 드신다면 큰 도움이 됩니다. 적하수오과 잇꽃 다린 물에 꿀을 섞어 드시는 방법은 전에 제가 소개 해 드렸습니다.
아홉. 게으르지 않는 행동은 탈모를 막을 수 있습니다
생활 속에 여유를 가지는 것도 좋지만 탈모를 지키기 위해서는 노력해야 합니다. 한방요법도 그렇고 약물사용 역시 게으르면 효과를 보지 못합니다. 예를 들어 인삼과 계피와 생강으로 머리를 감으면 탈모예방에 좋습니다.
하지만 이런 것들을 실천하려면 여러 가지 귀찮은 점이 많습니다. 약재를 사려면 시장도 가야하고 머리 감을 때마다 이 약재들을 섞어 정성을 들여 끊인 후 사용하여야 하는데 제가 직접 해 보니 귀찮을 때도 더러 있더군요.
하지만 머리카락 없이 남들 앞에 서 다니는 자신의 모습을 생각해 본다면 이런 부담이야 문제가 될 수 없지요. 꾸준히 노력하시고 행동으로 옮기면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
열.끈기가 필요합니다
자신의 머리를 지키겠다고 생각하신다면 끈기를 가지고 꾸준히 노력하고 나름대로의 탈모 예방에 대한 목표를 세우고 게으르지 않게 노력한다면 좋은 성과를 거둘수있습니다
위의 글은 제가 행하고 있는 것들입니다. 저는 작년까지만 해도 정수리부문에 동그랗게 머리카락이 빠졌었습니다. 지금은 동그란 구멍은 다 가려지고 머리카락이 많이 났습니다. 하지만 아직 잔 머리카락 이 매일 한 이십개씩은 빠지고 있습니다.
그렇지만 작년에 비해서 거울을 볼때마다 느껴지는 저의모습에 자신감을 얻어가고 있습니다. 그 이유는 나름대로 탈모 예방법에 대한 정보를 수집하고 직접 체험하고 있다는 겁니다. 앞으로도 저는 계속 목표를 세우고 실행에 옮길 것입니다. 탈모를 예방하는 것은 어렵지만 탈모가 되기는 쉽습니다.
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