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정보 일본정부의 수면지침
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일본 정부가 ‘잠 못 드는 국민들’을 위한 수면지침 마련에 나섰다.
일본 후생노동성이 불면증에 시달리는 사람을 위해
‘건강에 좋은 수면’의 비결을 제시했다.
올 봄 발표될 이 수면지침을 살펴보면 휴일을 포함해
기상시간을 일정하게 맞춘다.
취침 전에 카페인이 든 음료는 피한다.
반드시 8시간을 자야 한다는 강박관념은 버린다.
매일 오후 3시 이전에 20∼30분씩 낮잠을 자라 등이다.
현대인들 대부분이 그렇지만
특히 일본인의 경우에는 24시간 근무체제가 늘어나면서
5명중 1명이 수면장애를 겪고 있으며 이 때문에 의료사고를 비롯,
산업재해가 심각하다는 것이다.
일본 후생노동성이 불면증에 시달리는 사람을 위해
‘건강에 좋은 수면’의 비결을 제시했다.
올 봄 발표될 이 수면지침을 살펴보면 휴일을 포함해
기상시간을 일정하게 맞춘다.
취침 전에 카페인이 든 음료는 피한다.
반드시 8시간을 자야 한다는 강박관념은 버린다.
매일 오후 3시 이전에 20∼30분씩 낮잠을 자라 등이다.
현대인들 대부분이 그렇지만
특히 일본인의 경우에는 24시간 근무체제가 늘어나면서
5명중 1명이 수면장애를 겪고 있으며 이 때문에 의료사고를 비롯,
산업재해가 심각하다는 것이다.
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