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생활 커피는 몸에 좋은 것인가? 몸에 나쁜 것인가?

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작성자 토돌이
댓글 10건 조회 3,913회 작성일 10-02-24 11:07

본문

많은 국민들이 커피를 마시고 있습니다.
못 살 때는 커피가 귀해서 건강을 생각지도 않고
주는 대로 마시곤 했었는데요...
요즘은 웰빙시대가 되다보니 간강을 생각하고 마시며,
음료의 질과 잔 수량을 계산하기도 합니다.
문제는 여러 뉴스와 정보를 접하면서도
아직도 도대체, 커피가 몸에 좋은 것인지 나쁜것인지
감을 잡을 수가 없다는 데 문제가 있습니다.
하루에 몇 잔을 마셔야 하는지, 사람의 체질에 영향을 미치는지
나에게 맞는 커피가 따로 있는지, 매일 마셔도 괜찮은건지...
뉴스에 좋은 정보기사가 실려 정보를 공개하고 토론에 붙여 봅니다.
자신의 기호와 생각대로 커피에 대해 논해주시길 바라며,
현재 자신은 어떻게 커피를 생각하고 마시는지 경험도 알려주시면 고맙겠습니다.

커피 몸에 좋다

커피는 몸에 나쁘다

[1] 담석증
카페인은 담석증의 발생위험을 낮춘다는 연구결과는 상당히 축적됐다. 미 하버드대 연구팀에 따르면 매일 4잔의 커피를 마시는 남성과 여성은 담석증이 발생할 확률이 각각 45%, 25% 낮아진다고 한다. 담석은 주로 담즙과 콜레스테롤이 뭉쳐 생긴다. 카페인이 담낭 운동을 촉진하고 이뇨 작용으로 콜레스테롤 축적을 막는 것으로 추정된다.

[2] 유방암
폐경여성이 카페인을 섭취하면 유방암 발병 위험이 낮아진다. 카페인이 에스트로겐 분비를 줄이고 프로게스테론 분비를 늘리기 때문이다. 이런 성호르몬의 변화가 유방암을 억제한다. 노르웨이에선 마른 여성이 커피를 마시면 유방암 예방 효과가 있다는 연구결과가 나온 바 있다.

[3] 숙취 해소
알코올이 체내에서 분해돼 아세트알데히드로 변하는데 이 성분이 숙취를 유발한다. 카페인은 이뇨 작용으로 아세트알데히드 배설을 촉진한다. 또 커피를 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 간경화 발생률이 낮다. 커피 성분 중 카페스톨은 혈중 중성지방의 수치를 적정하게 높이고 간 효소를 낮추는 등 간 기능 보호 역할을 한다.

[4] 다이어트
카페인은 지방을 분해하고 체내 에너지 효율을 높이는 역할을 한다. 우리 인체는 에너지를 소비할 때 단백질 다음으로 지방을 소비하지만 카페인은 지방을 먼저 소비하도록 한다. 또 이뇨작용으로 지방을 배출한다. 다이어트를 위해 커피를 마신다면 설탕이나 크림 등을 섞어 마시는 건 금물이다.

[5] 정신건강
커피를 마시면 기억력, 추리력 등이 향상되고 우울증을 예방하는 효과가 있다. 이는 카페인이 중추신경을 흥분시켜 피로감을 줄이고 각성 효과를 낸다. 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 자살률이 낮다는 보고도 있다. 하지만 불면증을 일으키면 오히려 우울증을 악화시킬 수 있다.

[1] 위장질환
카페인은 위벽을 자극해 위산이 많이 나오게 한다. 위장과 식도를 연결하는 괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 역류하며 속쓰림이 심해진다. 또 장의 연동작용을 촉진하므로 장의 움직임이 활발해진다. 따라서 위산과다가 있거나 위궤양 증상, 장염이나 과민성 대장질환이 있는 사람은 커피를 피해야 한다.

[2] 골다공증
카페인은 장에서 칼슘 흡수를 막고 소변으로 칼슘이 빠져나가도록 한다. 점차 골밀도를 떨어뜨려 골다공증을 생기게 할 수 있다. 커피를 많이 마시면 대퇴부 골절 위험이 2, 3배 높아진다는 연구가 있다.

[3] 방광염
커피는 방광 근육을 자극해 소변을 더 마렵게 한다. 방광염을 악화시키는 대표적인 음식이다. 커피를 마시는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 방광암 위험이 2배 높아진다는 보고도 있다. 하지만 어느 정도 양을 마셔야 상관관계가 나타나는지는 검증이 필요하다.

[4] 혈압
카페인은 혈압을 상승시킨다. 심장 근육을 자극해 박동 수를 증가시키기 때문이다. 하루 5잔 이상의 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수축기 혈압은 2.5mmHg, 이완기 혈압은 1.2mmHg 정도 더 높았다. 평소 혈압이 높을수록, 나이가 젊을수록 더욱 두드러진다. 저혈압 환자라면 하루 한두 잔의 커피가 활력이 될 수 있다.

[5] 임신부
하루 7잔 이상의 커피를 마시면 저체중 출산이 늘어나고 조산할 수 있다. 동물실험 결과이기는 하지만 임신기간 중 커피 섭취를 하루 한두 잔으로 줄이는 것이 좋다. 섭취된 카페인이 체내에서 절반으로 줄어드는 시간이 보통 사람은 5, 6시간인 데 비해 임신부는 18시간 이상 걸린다.

정보출처: 기사원문 보기 (도움말=이동호 분당서울대병원 소화기내과 교수)

여러분은 개인적으로 생각할 때 커피가 몸에 좋다고 생각하십니까? 나쁘다고 생각하십니까?

댓글목록

토돌이님의 댓글

토돌이 작성일 10-02-27 15:07

의외인데요.. 댓글이 달리지 않는 것이요...
이미 커피는 우리의 문화가 되었는데 말이죠!
오늘또 커피 기사가 나와서 올립니다.
뉴스내용
'커피가 뇌졸중 위험을 줄여주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 케임브리지 대학의 리양메이(Yangmei Li) 박사는 매일 한 잔 이상 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 약3분의 1 정도 낮다는 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스 등이 26일 보도했다.
어떤 메커니즘이 이런 효과를 가져오는지는 알 수 없으나 커피 속의 그 어떤 성분이 인슐린 민감성을 높이고 혈소판 응집을 억제하며 혈관내피세포의 기능을 개선하기 때문으로 보인다고 말했다.'
예전엔 라면을 즐겨먹고 좋아 했었는데, 요즘은 잘 먹지 않는다...
커피도 언젠가 라면처럼 질리는 때가 올까...
주변에 커피가 질렸다고 말하는 사람이 없어서 이상하다... 왜 그럴까..
음료중에 환타와 사이다는 잘 먹지 않고 콜라를 즐겨먹고 있는데...
어렸을 때는 콜라를 좋아하지 않았었다.
여러분은 커피도 질릴 수 있다고 생각하는지요?
커피도 종류가 너무 많아서 질린다는 의미가 무색할지도 모르겠습니다.
점점더 저도 커피숍 커피로 전향되고 있는 중입니다.

신성왕님의 댓글

신성왕 작성일 10-03-01 00:42

커피 자체는 정말 좋은 아이템이라고 생각합니다. 단지 현재 표면상 도는 문제는
건강 => 유통과정 => 재산 적인 문제순으로 파생되는 듯합니다.

히틀러님의 댓글

히틀러 작성일 10-03-01 17:15

뭐든 과다하게 먹으면 안좋지 않나요?? 그냥 적당히 마시면 될것같습니다.
그러면 건강에도 도움이 되고 좋겠죠??

커피와과자님의 댓글

커피와과자 작성일 10-04-09 14:56

히틀러님 말대로 적당히 마시면 좋지 않을까요 ㅋㅋ

maryanne님의 댓글

maryanne 작성일 10-07-29 20:17

저도 커피를 좋아하긴 합니다만 하루에 두잔만 마셔도 입이 텁텁해집니다. 커피마니아들은 반발하겠지만 커피는 하루에 한잔이 딱 적당한 것 같습니다.

인소녀♡님의 댓글

인소녀♡ 작성일 10-08-19 19:01

저는 다른 의견을 선택하였습니다.
커피는 카페인이 많이 들어있어서 몸에 좋지 않은 것은 잘 알고있습니다.
하지만 하루에 1,2잔 정도는 괜찮다고 생각합니다.
어른들이 커피를 1,2잔 먹어도 건강에는 괜찮다고 했고 그리고 어른들이
커피를 1,2잔 마실대 건강에 나빠지지 않는것 같기 때문에 1,2잔 적당히
마시면 괜찮을 것 같습니다.

빙구내꺼님의 댓글

빙구내꺼 작성일 10-08-29 16:42

순수한 원두 커피는 몸에 좋다고 생각하는데요.
왜냐면 커피의 카페인은 세계보건기구의 국제 질병분류에서 중독 물로 지정되지 않았다고해요.
또 카페인에 대한 연구에서도 커피의 장기 음용(마시는 데 씀. 또는 그런 것.)에 따른 의존성이나
남용성은 인정되지 않았고 커피를 많이 마시는 분들이라도 중독성을 염려할 필요는 없다.라고
'커피에 대해서'라는 리포트에 나와있기도 해요.
순수한 커피는 몸에 좋지 않은 성분보다는 몸에 좋은 성분이 더많기 때문에 커피는 몸에 좋다고 해요.
하지만 인스턴트커피같은 경우에는 어떨까요?
인스턴트커피는 설탕도 프림도들어가고 단맛도 더강하고 카페인도 훨씬 많이 들어간다고 해요
요즘사람들은 일반 커피보다는 인스턴트커피를 좋아하기 때문에
인스턴트커피는 몸에 좋지 않다고 생각합니다.

월리엄님의 댓글

월리엄 작성일 10-12-18 22:19

네 ! 그렇죠 ~ 커피는 적당히 하루에 1잔씩만 마시면 오히려 수명이 늘어난다고 합니다 ㅋ. 뭐든지 적당히 ~ 란 말이 있잖아요 !

하정인님의 댓글

하정인 작성일 11-01-09 23:26

일단이건 토론주제가 될만한건 아니라고 생각합니다만
이건 과학적으로 증명해야할 문제아닌가요?

코튼캔디님의 댓글

코튼캔디 작성일 13-04-26 21:36

한가지 식품에 대해 몸에 좋다 나쁘다 정하는 것은 어렵다고 볼 수 있습니다. 거의 모든 식품들이 적당히 먹으면 괞찮지만 과다섭취를 하거나 질이 나쁘면 몸에 나쁘게 나타나는 경우가 많습니다. 커피의 향으로 인해 정신적 스트레스를 조금이나마 풀기도 하고 커피자체의 효능만을 따졌을때 커피는 몸에 좋다고 할 수 있습니다.
하지만 위에 썼던 것처럼 모든 식품은 과다섭취가 문제입니다. 여러가지 영양소가 골고루 몸에 전해지지 않도록 한 가지 음식만 고집한다거나 좋은 식품이라 생각하여 많이 먹는 것이 그런 것이라고 볼 수 있죠. 따라서 적당한 양의 커피는 여러모로 괞찮겠지만 많은 양의 커피(특히 인스턴트 커피)를 마셨을떄는 독이 될 수 있겠죠. 게다가 커피라는 식품자체만 보고 말한다면 커피는 '몸에 좋은 음식'이라고 할 수 있지 않을까요? 질좋고 자기한테 맞는 커피를 적당히 먹으면 그것이 가장 좋다고 생각합니다.