2023년 1월 18일 수요일 일기 > 방명록&자유게시판

사진은 어제 화요일 사진이고, 자기 전에 쓰고 자려고 했으나 

지금 쓰게 되었습니다. 

일단 어제까지 2일간 런닝머신 2회 2시간 이상 이용했고, 

설 연휴 전까지 오늘 포함해서 3회 6시간 이상 남았습니다. 

몸에 부담이 가는 게 좀 느껴지긴 하는데 소화는 가능한 운동량이라 일단 당분간 유지하면서

습관이 될지 아니면 부담이 더 될지는 봐야 할 것 같습니다. 

어제는 1회차에 4.9km로 출발해서 50분~1시간 구간에 5.4km까지 올렸고, 

2회차에 5.4km로 시작해서 50분~1시간 구간에 4.9km로 돌아왔습니다. 

마무리 시간 2회 총 6분간은 그냥 6.0km 로 맞추고 걷기만 했습니다. 

아직은 런닝머신을 2회 연속 이용하면서 마무리시간에 뛸 마음까지 들지는 않았습니다. 

인바디 재보니 체지방률이 다시 늘고 근골격량도 줄어서 좀 충격이었는데,

체중이 0.1kg 감소해서 마음을 다시 다잡았습니다. 

매일매일 부침 없이 빠지면 그건 마약 수준이니 오늘도 운동 가서 인바디 다시 재보고, 

매일매일 다시 재고 운동하고를 반복할 생각입니다. 

일단 단순 계산만 해보면, 기초대사량과 런닝머신에 소모한 칼로리를 합치면 4,000kcal는 일단 넘은 상태고,

여기에 일상생활과 다른 활동 합친게 하루 소모 칼로리량인 듯 합니다. 

아직까지 밤 9시 이후에는 금식을 성공적으로 하고 있으니 

자신을 믿고 계속 가보도록 하겠습니다.