2022년 8월 3일 수요일 다이어트 일기 > 방명록&자유게시판

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 마지막으로 다이어트 일기 쓴지 시간이 꽤 지났습니다. 

 그 동안 큰 일 하나를 끝냈고 

방학 때 되면 긴장 풀리면서 알아서 살이 빠질 줄 알았으나

살이 빠지지 않았습니다. 

 이에 일기를 다시 쓰면서 습관을 다시 점검하고,

75kg 까지 살을 뺀 다음 유지하는 것을 목표로 삼고 기한 제한 없이 갈 생각입니다. 

 작심삼일을 한두번 하는 게 아니라 도중에 일기 끊기게 되면 또 마음먹는 대로 

일기는 다시 쓸 예정이고, 먹은 음식 사진은 별도로 올릴 생각은 없으므로 

일기만 쓰면서 매일 스스로를 점검할 생각입니다.

*다이어트 원칙

 1. 물을 제외한 식음료(주스, 제로 칼로리 음료 등 포함)는 가급적 피한다. 

 2. 간식은 가급적 안 먹고 안 마시는 게 나으나, 먹고 마시게 되면 고지방/고탄수화물(밀가루, 튀김류)는 피하고 단백질, 무기질, 비타민 등 위주로 섭취한다.

 3. 외식은 어쩔 수 없으나, 곱빼기와 보통 중에 선택권이 있을 경우 보통을 택한다.

 4. 혼자서 식사하거나 간식을 먹는 것은 피한다. 간식을 먹게 되면 2.의 원칙에 따른다. 

 5. 매일 운동을 하되, 비가 오는 날 등은 대체 방안을 실행한다.